Conseils pour le personnel

 

S’adapter à une nouvelle situation demande de mettre en place de nouvelles habitudes et de rester à l’écoute de notre bien-être psychologique. Aujourd'hui, beaucoup d'entre nous doivent travailler à distance et à plein temps, prendre soin de proches en bas âge ou plus âgés pendant les heures de travail. Nous pouvons nous sentir coincés ou isolés, être séparés de nos proches ou avoir peu d’options pour pratiquer une activité physique régulière et entretenir des liens sociaux. Nous devons donc repenser nos habitudes et faire preuve de créativité pour rester en bonne santé physique et mentale. 

Rester en bonne santé à la maison

Voici quelques conseils :

Si vous ressentez de l’anxiété 

Sources : Association américaine de psychologie (www.apa.org) et Fonds des Nations Unies pour l’enfance (www.unicef.org/fr)

  1. Replacez les choses dans leur contexte
  2. Informez-vous en vous basant sur des faits
  3. Discutez avec vos enfants
  4. Adoptez de bonnes pratiques de bien-être et de réduction du stress
  5. Essayez de préserver un équilibre entre vie privée et vie professionnelle
  6. Restez en contact avec vos ami(e)s, votre famille et utiliser les technologies de communication de façon créative pour maintenir ce lien
  7. Mettez l’accent sur la pratique de la pleine conscience. 
  8. Tentez de limiter votre consommation de médias, en particulier de journaux télévisés. Privilégiez plutôt la lecture d’articles
  9. Face à l’adversité, nos meilleurs atouts sont la gentillesse et la compassion

Méditation guidée

La méditation introspective est une excellente option à intégrer dans votre routine régulière pour réduire l'anxiété et le stress, et si vous ne l'avez jamais essayée auparavant, voici l'opportunité ! Trouvez une position assise confortable mais alerte, gardez le dos droit et cliquez simplement sur lecture.

Exercice de méditation et de respiration (durée : 10 minutes)