Consejos para el bienestar del personal de la ONU 

 

Un nuevo estado de normalidad requiere nuevos hábitos e ideas creativas para su bienestar psicológico. Ahora, muchos de nosotros nos vemos obligados a teletrabajar a jornada completa, cuidar de los jóvenes y las personas mayores de la familia en nuestras horas de trabajo, nos sentimos atrapados o aislados, estamos separados de nuestros seres queridos y tenemos opciones reducidas para hacer ejercicio físico y para disfrutar de actividades sociales. Debemos pensar de manera creativa y diferente en las formas de mantenernos sanos tanto mental como físicamente.  

Cómo mantenerse sanos mentalmente en casa

 

Consejos para cuando sienta ansiedad 

(Adaptado de apa.org y unicef.org) 

  1. Intente ver las cosas con perspectiva. 
  2. Manténgase informado.
  3. Comuníquese con sus hijos. 
  4. Procure seguir unas buenas pautas para lograr el bienestar. 
  5. Mantenga un equilibrio adecuado entre el trabajo y su vida privada. 
  6. Mantenga el contacto con su familia y amigos. Utilice de manera creativa las nuevas tecnologías para mantener esta comunicación. 
  7. Practique mindfulness.  
  8. Controle el tiempo que pasa pendiente de las noticias, sobre todo las de la televisión. En su lugar, lea artículos. 
  9. Un buen antídoto ante la adversidad es la amabilidad y la compasión. 

Ayuda profesional  

Aquí pueden encontrar algunos consejos y recursos:  

La meditación mindfulness es una muy buena opción que podemos incorporar a nuestra rutina para reducir la ansiedad y el estrés. Si no la ha probado nunca, ¡aproveche la oportunidad! Busque una posición en la que, estando sentado, le permita estar cómodo pero alerta, mantenga la espalda recta y dele al play... 

Pruebe ahora una meditación de 10 minutos mientras es consciente de cómo respira. 

Pruebe ahora una meditación de 15 minutos sentado.

Pruebe ahora una meditación consciente de 15 minutos.

Pruebe ahora una clase de yoga de pie o sentado de 45 minutos. 

Pruebe ahora una clase de yoga de pie  de 45 minutos.