Qu'est-ce que la méditation ?
La méditation est une pratique ancienne qui consiste à concentrer son attention sur le moment présent. Enracinée dans les traditions religieuses, yogiques et laïques de toutes les cultures, la méditation est pratiquée depuis des milliers d'années. Aujourd'hui, elle est adoptée dans le monde entier, transcendant ses origines spirituelles pour devenir un outil universel de bien-être personnel et de santé mentale.
La définition la plus reconnue de la méditation la décrit généralement comme une pratique où un individu utilise des techniques telles que la pleine conscience, l'attention focalisée ou la pensée concentrée pour entraîner l'esprit et atteindre un état de clarté mentale, de calme émotionnel et de relaxation physique.
Il existe différents types de méditation, chacun offrant des approches uniques pour atteindre le calme, la clarté et l'équilibre. Les recherches soulignent sa capacité à réduire le stress, à améliorer la concentration et l'équilibre émotionnel, à soulager l'anxiété et la dépression et à améliorer la qualité du sommeil. Elle contribue également à une meilleure santé physique, notamment en abaissant la tension artérielle et en gérant la douleur.
La technologie a encore élargi l'accès à la méditation, avec des applications et des plateformes en ligne permettant aux individus de pratiquer n'importe où et n'importe quand.
Les bienfaits de la méditation
Au-delà des bienfaits individuels, la méditation favorise l'empathie, la collaboration et le sentiment d'un but commun, contribuant ainsi au bien-être collectif. Célébrée pour son universalité, la méditation est pratiquée dans toutes les régions du monde par des personnes de tous âges, de toutes origines et de tous modes de vie.
L'Organisation mondiale de la Santé (OMS) reconnaît les bienfaits importants de la méditation, en particulier de la méditation de pleine conscience, dans la promotion de la santé mentale et du bien-être. Les travaux de l'OMS sur la gestion du stress 
soulignent l'importance de l'apprentissage de mécanismes d'adaptation, tels que la méditation, pour favoriser le bien-être mental et physique.
Selon l'OMS, la méditation peut être un outil d'auto-prise en charge pour accompagner un traitement et améliorer le bien-être général, en particulier pour gérer les symptômes de l'anxiété . Intégrer la méditation de pleine conscience dans votre routine quotidienne, ne serait-ce que quelques minutes, peut vous aider à atteindre un sentiment de calme et de concentration.
En outre, l'OMS reconnaît les bienfaits pour la santé mentale de pratiques telles que le yoga, qui intègrent souvent des éléments méditatifs. À l'occasion de la Journée internationale du yoga, l'OMS a souligné les contributions du yoga à la santé et au bien-être tout au long de la vie, en insistant sur son rôle dans la promotion de populations plus saines et d'un monde plus équitable et durable.
Journée mondiale de la méditation
En 2024, l'Assemblée générale a décidé de proclamer le 21 décembre Journée mondiale de la méditation, réaffirmant le droit qu’a toute personne de jouir du meilleur état de santé physique et mentale possible.
La résolution reconnaît qu'une plus large diffusion d’informations sur les bienfaits de la méditation serait bénéfique pour la santé des populations dans le monde entier.
En outre, l'Assemblée générale reconnaît le lien entre le yoga et la méditation, qui offrent des approches complémentaires de la santé et du bien-être.
Cultiver la paix et l'unité par la méditation
Aux Nations Unies, la méditation occupe une place particulière, comme en témoigne la salle de méditation du Siège de l'ONU à New York. Inaugurée en 1952 sous la direction du Secrétaire général Dag Hammarskjöld, cette « salle de silence » symbolise le rôle essentiel du silence et de l'introspection dans la réalisation de l'harmonie mondiale. Comme l'a dit M. Hammarskjöld, cette maison, dédiée au travail et au débat au service de la paix, « devrait avoir une pièce dédiée au silence au sens extérieur et au calme au sens intérieur ».
En cette période de défis mondiaux, tels que les conflits armés, les crises climatiques et les progrès technologiques rapides, la méditation offre un moyen puissant de cultiver la paix, l'unité et la compassion. La Journée mondiale de la méditation nous rappelle l'importance de nourrir la conscience humaine pour aborder ces questions et créer l'harmonie en nous-mêmes et dans nos communautés. En favorisant la paix intérieure par la méditation, les individus contribuent à la construction d'un monde plus résilient et durable pour les générations actuelles et futures.
Santé et bien-être
La méditation est de plus en plus reconnue pour ses contributions à la santé mentale - un droit humain fondamental - et son alignement sur les objectifs de développement durable (ODD).
Le Programme de développement durable à l'horizon 2030 souligne que la santé et le bien-être sont au cœur de la réalisation du développement durable. L'objectif 3, « Bonne santé et bien-être », vise à garantir une vie saine et à promouvoir le bien-être de tous à tout âge, en relevant des défis clés tels que la santé maternelle et infantile, les maladies transmissibles et non transmissibles, et l'accès aux médicaments et vaccins essentiels. Cet objectif souligne également l'importance de la santé mentale, de la couverture sanitaire universelle et de la réduction des inégalités en matière de santé pour construire des sociétés résilientes et inclusives.
Plus d'information
Événements
« La méditation au service de la paix et de l'harmonie dans le monde »
Le 20 décembre 2024, à 16 heures, dans la salle du Conseil de tutelle (Siège des Nations Unies à New York), la Mission permanente de l'Inde organisera un événement avec Gurudev Sri Sri Ravi Shankar, chef spirituel indien mondialement reconnu, champion humanitaire et fondateur de la Fondation Art de vivre, pour marquer la première Journée mondiale de la méditation.
Note conceptuelle - La méditation au service de la paix et de l'harmonie dans le monde
La méditation - son universalité et sa pertinence au 21e siècle
Le 20 décembre 2024, les missions permanentes d'Andorre, de l'Inde, du Liechtenstein, du Mexique, du Népal et du Sri Lanka ont organisé un événement à l'occasion de la première Journée mondiale de la méditation. Le Haut Commissaire des Nations Unies aux droits de l'homme, Volker Türk, a participé à cet événement.
Note conceptuelle - La méditation - son universalité et sa pertinence au 21e siècle
Le saviez-vous ?
- Selon les archéologues, la méditation remonte à 5 000 ans avant notre ère (Psychology Today, 2013), et la pratique elle-même a des liens avec l'Égypte et la Chine anciennes, le judaïsme, l'hindouisme, le jaïnisme, le sikhisme, le bouddhisme, le christianisme et l'islam.
- On estime qu'entre 200 et 500 millions de personnes méditent dans le monde.
- La méditation peut contribuer à réduire le stress, la tension artérielle et l'anxiété, à promouvoir la santé émotionnelle, à renforcer la conscience de soi et à améliorer le sommeil.
Résolution
Système des Nations Unies
Sites web
- OMS : Santé mentale
- La Salle de méditation au Siège des Nations Unies
- UNESCO : Espace de méditation
- Conseils pour le bien-être : Méditation guidée et yoga
- Programme de développement durable à l'horizon 2030
- Plan d'action monfial de l'OMS pour promouvoir l'ativité physique 2018-2030 : des personnes plus actives pour un monde plus sain
