Consejos para el bienestar del personal de la ONU
Un nuevo estado de normalidad requiere nuevos hábitos e ideas creativas para su bienestar psicológico. Ahora, muchos de nosotros nos vemos obligados a teletrabajar a jornada completa, cuidar de los jóvenes y las personas mayores de la familia en nuestras horas de trabajo, nos sentimos atrapados o aislados, estamos separados de nuestros seres queridos y tenemos opciones reducidas para hacer ejercicio físico y para disfrutar de actividades sociales. Debemos pensar de manera creativa y diferente en las formas de mantenernos sanos tanto mental como físicamente.
Aquí pueden encontrar algunos consejos y recursos:
La meditación mindfulness es una muy buena opción que podemos incorporar a nuestra rutina para reducir la ansiedad y el estrés. Si no la ha probado nunca, ¡aproveche la oportunidad! Busque una posición en la que, estando sentado, le permita estar cómodo pero alerta, mantenga la espalda recta y dele al play...
Pruebe ahora una meditación de 10 minutos mientras es consciente de cómo respira:
Consejos para cuando sienta ansiedad
(Adaptado de apa.org y unicef.org)
- Intente ver las cosas con perspectiva.
- Manténgase informado..
- Comuníquese con sus hijos.
- Procure seguir unas buenas pautas para lograr el bienestar.
- Mantenga un equilibrio adecuado entre el trabajo y su vida privada.
- Mantenga el contacto con su familia y amigos. Utilice de manera creativa las nuevas tecnologías para mantener esta comunicación.
- Practique mindfulness.
- Controle el tiempo que pasa pendiente de las noticias, sobre todo las de la televisión. En su lugar, lea artículos.
- Un buen antídoto ante la adversidad es la amabilidad y la compasión.