Как реагировать на бытовую агрессию?
При совместном проживании любой человек может потенциально стать виновником или жертвой бытовой агрессии, независимо от возраста, расы, пола, сексуальной ориентации, веры или социальной группы. Таким образом, жертвой может оказаться интимный партнёр, ребёнок или другой родственник. В ответ на угрозу эскалации бытовой агрессии Генеральный секретарь призвал разработать для тех, кто может оказаться в подобной ситуации, безопасные способы обращения за помощью, чтобы это не вызвало подозрений со стороны агрессоров, например системы экстренного оповещения в аптеках и продовольственных магазинах.
Работа на дому в течение длительного периода может привести к повышению стресса и тревожности. В то время как пребывание с родными и близкими ослабляет ощущение оторванности, сам режим изоляции может усилить существовавшую ранее напряженность в семье и обострить уже отмечавшиеся ранее проявления агрессии. Изоляция может породить и новые трения, ведущие к бытовой агрессии.
Риски, связанные с изоляцией в результате COVID-19
- Домашняя изоляция в результате COVID-19 привела, по сути, к вынужденному совместному проживанию людей в замкнутом пространстве на неопределённый срок, что может повысить риск бытовой агрессии.
- Жертвы бытовой агрессии, как правило, изолированы от друзей, семьи и служб поддержки даже без пандемии и мер социального дистанцирования.
- Агрессоры используют домашнюю изоляцию как возможность усиления контроля над своими жертвами.
- Стресс не является причиной бытовой агрессии, но может усиливать и обострять её в ситуациях, подобных той, которую мы переживаем сейчас.
- Домашняя изоляция может оказаться опаснее, чем сам коронавирус. По прогнозам специалистов, дополнительный стресс может спровоцировать взрывной рост насилия.
Как бороться со стрессом дома и что делать, если вы или ваши родственники подвергаетесь насилию:
- Следует помнить, что социальная изоляция, карантин и дистанцирование могут сказываться на психологическом благополучии вас и вашей семьи.
- Постарайтесь, по возможности, устранить источники стресса:
- Обращайтесь за информацией к заслуживающим доверия источникам и реже проверяйте новости (1–2 раза в день, а не каждый час).
- Обращайтесь за поддержкой к родственникам и друзьям по телефону, электронной почте, смс и т.п.
- Старайтесь, по возможности, соблюдать распорядок дня и отводить время на физические нагрузки и сон.
- При возникновении тревожных мыслей и ощущений пользуйтесь приемами расслабления (например, замедление дыхания, медитация, постепенное расслабление мышц, упражнения для снятия стресса).
- Занимайтесь делами, которые раньше уже помогали вам справиться с негативными эмоциями.
- Советы для лиц, сталкивающихся с насилием:
- Обращайтесь за поддержкой к родственникам и друзьям, которые могут помочь вам справиться со стрессом и оказать практическое содействие, например, организовать питание, присмотреть за ребенком и т.п.
- Заранее продумайте план мер безопасности для себя и своих детей в случае эскалации насилия. В частности, имейте при себе телефонные номера соседей, друзей и родственников, к которым вы можете обратиться или прийти за помощью; держите в доступном месте важные документы, деньги и небольшой запас личных вещей на случай необходимости быстро покинуть дом; спланируйте свой маршрут и обращение за помощью (транспорт, адрес и т. п.).
- Держите при себе контакты горячей линии для жертв бытовой агрессии, социальных работников, службы защиты детей или ближайшего отделения полиции, а также центров временного пребывания и служб поддержки, до которых легко добраться. В целях своей безопасности соблюдайте осторожность, чтобы эта информация не попала в руки вашего партнера или других членов семьи.
(Источник: публикация ВОЗ «COVID-19 и насилие в отношении женщин»)
Руководство для сотрудников ООН
United to Support: How to respond to Domestic Abuse: A guide for UN Personnel