Для всего персонала
Забота о себе и других
Мы все можем играть свою роль в улучшении психического здоровья и благополучия в системе Организации Объединенных Наций, будь то через оказание поддержки коллегам, принятие мер по охране собственного психического здоровья или изменение нашей рабочей обстановки, чтобы она способствовала поддержанию хорошего психического здоровья всех коллег.
Помните, что в ваши обязанности не входит ставить диагноз ни себе, ни кому-либо другому. Если вы беспокоитесь о себе или своем коллеге, рекомендуется обратиться за профессиональной помощью.
Психическое здоровье и благополучие сотрудников ООН
Помощь
Если вы чувствуете дискомфорт и заметили изменения в своем самочувствии или поведении, стоит обратиться к специалисту, который сможет оказать вам поддержку. Организация Объединенных Наций предлагает ряд вариантов, включая помощь консультантов персонала и медицинского персонала
Бывает трудно определить, стоит ли рассказывать кому то на работе о том, что у вас диагностировали проблемы с психическим здоровьем или психическое заболевание.
Когда речь идет о том, чтобы рассказать коллегам по работе о состоянии своего психического здоровья, правильных или неправильных ответов не существует. Решение рассказать об этом другим может зависеть от того, насколько сильно ваше состояние сказывается на вашей способность выполнять порученные вам задачи, от того, какую поддержку вы получаете за пределами рабочего места, а также от качества ваших отношений с коллегами по работе.
Поводы рассказать:
- Влияет ли состояние вашего психического здоровья на вашу способность безопасно выполнять свои обязанности?
- Обсуждение вашего состояния предоставляет вам и вашему руководителю и/или специалисту по людским ресурсам возможность поговорить о поддержке или изменениях, которые могут понадобиться, чтобы вы могли выполнять свою работу, и/или способствовать вашему выздоровлению.
- Внесение изменений в свой график или рабочую нагрузку может позволить сократить количество необходимых отпусков по болезни и помочь вам повышать свою производительность, когда вы на работе.
- Делясь своим опытом, вы помогаете изменить отношение людей, и это может послужить толчком к тому, что другие начнут делиться информацией о себе или обратятся за поддержкой в решении собственных проблем.
- Открытость в общении с коллегами поможет избежать слухов и сплетен.
- Если ваша работоспособность или производительность претерпели изменения, расскажите об этом своим коллегам, и они, скорее всего, отнесутся к этому с пониманием.
- Если вы считаете, что подвергаетесь дискриминации на основании состояния вашего психического здоровья, в какой то момент может стать необходимым подать официальную жалобу на дискриминацию, а надлежащее информирование вашего руководителя/специалиста по людским ресурсам поможет вам отстоять ваши права.
- Возможно, вам стоит ознакомиться с правилами и положениями вашей организации по этому вопросу и/или обратиться за советом к представителям персонала или в Управление людскими ресурсами.
- Ваш работодатель может оказать вам поддержку, если он знает о вашем заболевании. В противном случае он может неправильно истолковать изменения в вашем поведении и списать их на неэффективное выполнение должностных обязанностей.
- Проблемы с психическим здоровьем могут и не повлиять на вашу способность выполнять свою работу.
Продолжение работы
То, что у вас диагностировали психическое заболевание, не означает, что вам придется брать паузу на работе.
Если вы в состоянии продолжать работать, то может помочь:
- назначение регулярных встреч с руководителем для определения реалистичных целей и регулярного предоставления информации о своем самочувствии;
- проведение регулярных встреч с доверенным лицом, оказывающим вам поддержку, чтобы обсуждать с ним, как у вас идут дела;
- направление при необходимости просьбы внести коррективы в выполняемые вами обязанности, например, получить возможность работать в рамках гибкого графика или удаленно, если вам нужно отлучиться на прием;
- четкое изложение своих потребностей и отсутствие ожиданий относительно того, что другие знают какая помощь вам нужна, а какая — нет;
- разработка совместно с руководителем плана, позволяющего четко определить, чего от вас ждут и какие меры поддержки могут быть приняты для оказания вам помощи.
Источник: Beyondblue
Возвращение на работу
Если вам придется взять отпуск по причине наличия проблем с психическим здоровьем, возвращение на работу может вас пугать. Прежде всего, вам нужно подумать, что и кому вы хотите рассказать. См. приведенные выше положения, касающиеся раскрытия личной информации.
Конкретные потребности при возвращении на работу будут зависеть от ваших обстоятельств. Подумайте, какая дополнительная поддержка вам может понадобиться, вернетесь ли вы на полный рабочий день или будете постепенно увеличивать свое рабочее время. Есть ли задачи, которые, как вам кажется, вы не сможете выполнять в первое время? Подумайте, комфортно ли вам разговаривать с вашим руководителем или может ли ваш поставщик медицинских услуг оказать вам поддержку и предоставить нужную информацию.
Также подумайте о том, что вы хотите рассказать коллегам о том периоде, когда вы не появлялись на работе. Может быть полезно написать все плюсы и минусы разных вариантов и обсудить их с человеком, которому вы доверяете.
Планирование возвращения на работу
Если вы на некоторое время перестаете работать и планируете вернуться, вы можете сделать следующее:
- регулярно общаться с руководителем, чтобы поддерживать связь с работой;
- сообщить своему руководителю, хотите ли вы, чтобы коллеги по работе вас навещали, звонили вам или связывались с вами по электронной почте.
Самопомощь
Развивать, защищать, поддерживать и улучшать здоровье и благополучие.
Устранение последствий стресса: Методическое руководство МОМ по совладанию со стрессом
Презентация по оказанию самопомощи: Самопомощь МОМ