Bien-être
S’adapter à une nouvelle situation demande de mettre en place de nouvelles habitudes et de rester à l’écoute de notre bien-être psychologique. Aujourd'hui, beaucoup d'entre nous doivent travailler à distance et à plein temps, prendre soin de proches en bas âge ou plus âgés pendant les heures de travail. Nous pouvons nous sentir coincés ou isolés, être séparés de nos proches ou avoir peu d’options pour pratiquer une activité physique régulière et entretenir des liens sociaux. Nous devons donc repenser nos habitudes et faire preuve de créativité pour rester en bonne santé physique et mentale.
Conseils
Rester en bonne santé à la maison
- Conseils au personnel des Nations Unies pour préserver votre santé mentale
- Travail à distance et soutien à la santé mentale du personnel : conseils aux responsables des Nations Unies
Quelques conseils si vous ressentez de l’anxiété
Sources : Association américaine de psychologie (www.apa.org) et Fonds des Nations Unies pour l’enfance (www.unicef.org/fr)
- Replacez les choses dans leur contexte
- Informez-vous en vous basant sur des faits
- Discutez avec vos enfants
- Adoptez de bonnes pratiques de bien-être et de réduction du stress
- Essayez de préserver un équilibre entre vie privée et vie professionnelle
- Restez en contact avec vos ami(e)s, votre famille et utiliser les technologies de communication de façon créative pour maintenir ce lien
- Mettez l’accent sur la pratique de la pleine conscience
- Tentez de limiter votre consommation de médias, en particulier de journaux télévisés. Privilégiez plutôt la lecture d’articles
- Face à l’adversité, nos meilleurs atouts sont la gentillesse et la compassion
Méditation guidée
La méditation introspective est une excellente option à intégrer dans votre routine régulière pour réduire l'anxiété et le stress, et si vous ne l'avez jamais essayée auparavant, voici l'opportunité ! Trouvez une position assise confortable mais alerte, gardez le dos droit et cliquez simplement sur lecture.
Exercice de méditation et de respiration (durée : 10 minutes)